Kişisel Site

Folik Asit Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir ?

6 Ocak 2011 | Yazar: admin | Henüz yorum yapılmamış | Görüntülenme

Folik asit miktarı büyük ölçülerde azaldığında ishal, kilo kaybı, halsizlik, dilde ağrı, başağrısı, çarpıntı ve huzursuzluğa sebebiyet verir olur. Bu kadar göstergesi olmasına rağmen yine de folik asit eksikliğini fark edebilmek zordur. Hafif bir eksiklik söz konusu olduğunda ise hiç belirti vermeyebilir ve bebeğiniz için gereken folik asit, siz fark etmeden yetersiz kalmış olabilir.

Alınması Gereken Günlük Folik Asit Miktarı

Birleşmiş Milletler Hastalık kontrol ve Korunma Merkezi, çocuk doğurma çağındaki ve özellikle hamile olmayı planlayan bayanların günde 0.4 miligram (400 mikrogram) folik asit almalarını önermektedir. Gebe kalmadan 1 ay önce ve sonrasında en az 3 ay alınan folik asit ihtiyacı hamilelik döneminde bebeğin gereksinimi nedeniyle iki katına yükselmekte…

Birçok besin kaynağında folik asit bulunmasına rağmen sadece günlük diyetlerle bu miktarı doğal besin kaynaklarından almak oldukça zordur. Anne adayları için uygun bir diyetle birlikte folik asit takviyesi sağlıklı bir diyetin parçasıdır.

Doğal folik asit kaynakları

Yapraklı yeşil sebzeler

Zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar

Mercimek

Kuşkonmaz

Fasulye, baklagiller, tohumlu gıdalar

Yer fıstığı, ceviz, badem

Maydanoz, nane

Portakal suyu

Tahıl ekmeği

Marul, brokoli, ıspanak, yonca gibi yeşil yapraklı sebzeler.

Pişirilmiş ve dondurularak saklanmış yiyeceklerde folik asit miktarı azalabilir.

Folik asit bebeğe olduğu kadar anne için de faydalıdır. Annenin kan hücrelerinin artmasına yardımcı olur. Araştırmalar, folik asit eksikliğinin erken doğum ve düşük ağırlıklı doğumlara neden olabileceğini ve gebelik esnasında annede yüksek tansiyon riskini artırabileceğini ortaya koymaktadır.

Folik asit eksikliği toplumda oldukça yaygın görülmekle birlikte kansızlığa neden olur, bu yüzden kaybı sadece gebeler için değil her sağlıklı insan için önemlidir. Kalp hastalıklarına, enfarktüslere ve bazı kanserlere karşı koruyucu olduğu da bilinmektedir.

Benzer Konular:

  1. Hamilelik Öncesi Folik Asit Kullanımı
  2. Hamilelik öncesi beslenme ve dikkat edilecek hususlar
  3. Mikroenjeksiyon yöntemi nedir ? Tüp bebek yönteminden farkları nelerdir ?
  4. Erken Hamilelik Belirtileri

Benzer Yazılar

yumurtlama-gunuovulasyon-tarihi-nasil-anlasilir-_1[1]
Hamile kalmak için en uygun olan an yumurtlamaya başladığınız andır. Bu günden itibaren gün aşırı birlikte olursanız hamile kalma olasılığınız artar. Yumurtlama gününü tespit etmenin en kolay yolu şudur: Ovulasyon günü her kadına göre değişir. Bunu anlamak için bazal temperatür denen bir ölçüden y...
kis-hamilesi-olmak-zor-mudur-[1]
Kış mevsimi geldi çattı ve hamileler kış mevsiminde nelere dikkat etmeli kısaca bahsetmek istedim. Çünkü hamilelik döneminde ilaç kullanımı en aza indirgendiği için hasta olmamak en iyisi galiba. Öncelikle kış mevsiminde grip ve nezle çok yaygın olarak yakalanan bir hastalıktır. Zayıf bir bünyeye sahipsen...
hamile-iken-hangi-tur-muzikler-dinlenmelidir-[1]
Hamilelik döneminde annenin yükü gittikte artacaktır. Dolayısı ile daha çok enerji sarf edecektir. Bunun sonucunda da daha çabuk yorulacak,her şeye daha çok tepki verecektir. Böyle olduğu zamanlarda anne için hafif müzik çok iyi gelecektir. Hafif müzik son derece rahatlatıcı bir müzik çeşididir. Bu konuda çok faz...

Yorumlar